其實原理都一樣，放慢呼吸優先，吸管也是幫忙放慢的工具，有些人的做法是塞住一邊的鼻子來吐氣。腹式呼吸不是必要條件，只是腹式呼吸比較能放慢，且橫隔膜位移會導致胸腔壓力變化，讓氣體交換更有效率。

最近在電視上看到，有名的牙醫師利用吸管來鍛鍊呼吸，因為身體缺氧，會影響酸性物質代謝，體內累積氫離子正電荷，容易靜電觸電；身體太酸的話，也容易有牙周等等方面的疾病。鍛鍊的方法是鼻子吸五秒，然後捏著鼻子，嘴巴吸著吸管吐氣五秒，來賓說藉由吸管吐氣有加壓效果，可使氧分壓提高，氧分壓提高，使氧氣更容易進入肺部，用以調和人體酸鹼值。

但是牙醫師似乎也暗示，腹式呼吸是一個不夠正統的方式，因為吸進來的氧氣畢竟只能進入到肺部，而不是腹部，讓氧氣直達腹部，是練氣功時所用的一個意念引導方式，去想像氣達丹田。

我們訪問了生理回饋專家，凃冠宇心理師，他表示:

  其實原理都一樣，放慢呼吸優先，吸管也是幫忙放慢的工具，有些人的做法是塞住一邊的鼻子來吐氣。
  腹式呼吸不是必要條件，只是腹式呼吸比較能放慢速度，且橫隔膜位移會導致胸腔壓力變化，讓氣體交換更有效率。

  不過吸管小小一個洞口，一不注意，吸管一直含在嘴巴上，未用手捏鼻，吸氣也透過嘴巴上的吸管吸進空氣的話，要注意有可能呼吸放慢了，但氧氣量不夠，導致真正缺氧狀態，這時反而心跳會更快，那些標榜的效果也被抵銷了。 

  如果使用感溫卡，就會看到呈現的是黑色的狀態。

  我們臨床上常用的噘嘴式腹式呼吸，其實也跟吸管同樣原理，不一樣的是利用噘嘴的方式，可以根據個人狀態調整嘴巴大小來微調進氣量。

的確，不管黑貓、白貓，能抓到老鼠的就是好貓。


畢竟也不可能人人家裡都備一台血氧機呀，凃冠宇心理師獨家設計的感溫卡，讓人藉由指溫的傳導，由卡片上頭顏色的變化，來看出自己的緊張或放鬆的狀態，成本低廉，攜帶方便，但感溫卡的缺點是不夠精確，且顏色變化會受到環境溫度的影響，一邊練習呼吸，一邊捏著感溫卡的話，若是緊張狀態不夠明顯的人，可能在感溫卡上面看到的變化不大。


不論是心理師們所倡導的腹式呼吸，或是物理治療師常提到的橫式呼吸，還是牙醫師說的吸管呼吸，都有讓身體氣體交換提升、帶氧量增加，調節自律神經系統和體內酸鹼值的共通效果，其實這些呼吸方法都是為了讓身體回到平衡的狀態。總之，好好的掌握精要來練習呼吸，不但對身體好處多多，也才能有效達到讓身、心、靈調和的效果喔。


想要多瞭解凃冠宇臨床心理師...

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