秋冬好發季節性憂鬱，同理比鼓勵重要，憂鬱心情的人，自我要求過於嚴苛，引導這類的人將其認真的態度轉移到用來學習放鬆放下、寬待和接納自己，鼓勵性的言語或可用在此處。

時序邁入秋冬，最近天氣總是陰雨綿綿，令人心情好不憂鬱!心理治療權威品牌，聊聊心理治療所院長張銘倫臨床心理師指出，此時有精神科病史的人，特別容易發病，許多人明顯感受身心症狀起伏不定，可能意志消沉、鬱悶、煩躁、負面思考的迴圈特多，個性敏感、纖細較為神經質者，也容易好發季節性憂鬱。


楊琇雯臨床心理師表示，對於憂鬱心情的人，同理比鼓勵重要，讓他感受到被了解、被感同身受，自己的世界有人走進來理解並且被陪伴著，更勝於“加油”這句話。


吳舜雯諮商心理師表示，同理憂鬱情緒的人往往在自我檢視或自我要求上太用力、計較，而後引導這類的人將其認真的態度轉移到用來學習放鬆放下、寬待和接納自己，鼓勵性的言語或可用在此處。

張銘倫臨床心理師說，除了考慮藥物治療之外，陽光、空氣、花和水可協助調節身心，陽光是早起照光；空氣是時常執行腹式呼吸和運動；花是接近大自然或賞心悅目的人事物；水是攝取充足的營養和水份，來幫助身體抗壓和代謝堆積體內的壓力賀爾蒙。若仍然鬱悶煩躁，可接受心理治療，聊聊內心糾結的想法，以紓解負面思考的迴圈。

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