美國的人力資源管理協會調查顯示，工作倦怠已成為員工辭職的主因之一。工作者如果沒有好好照顧自己的身心需求，容易罹患身心症狀，身心症狀通常是由壓力引發，長期累積之下，造成從頭到腳的生理症狀。時時察覺自己的狀態，及早預防與治療，當你的身體出現健康問題、認知注意力下降、人際關係變差、筋疲力竭、喪失工作幹勁…等情況，都可能表示已經陷入倦怠一陣子，在負面循環之下，又讓自己工作表現更差，然後在思考固著之下，對自己更不滿意，甚至陷入憂鬱。

台北心理醫生貼心提醒:不要忽略心理倦怠

美國的人力資源管理協會調查顯示，工作倦怠已成為員工辭職的主因之一。工作者如果沒有好好照顧自己的身心需求，容易罹患身心症狀，身心症狀通常是由壓力引發，長期累積之下，造成從頭到腳的生理症狀。時時察覺自己的狀態，及早預防與治療，當你的身體出現健康問題、認知注意力下降、人際關係變差、筋疲力竭、喪失工作幹勁…等情況，都可能表示已經陷入倦怠一陣子，在負面循環之下，又讓自己工作表現更差，然後在思考固著之下，對自己更不滿意，甚至陷入憂鬱。

人們可選擇自職場離職，但無法從自己的人生提早退場，身心健康是我們一輩子的資產，怎能不好好悉心維護與保養？我們常聽到一種病名，叫做「自律神經失調」，其實指的是我們的自主神經系統失去平衡，自主神經系統包括交感和副交感神經，交感神經和副交感神經過於激發，都會讓我們產生疲勞感，所以「放鬆」與「緊張」應在我們的生活當中交替出現。

在這個繁忙的社會中，「能者多勞」變成過勞與疲勞者的代名詞，即使下班，心中也常惦記著公事，腦中塞滿代辦事項，大腦無法卸載休眠，晚上也無法好好沉入夢鄉，體內交感神經持續作用和激發，讓我們身體僵硬、緊繃，長期下來，身體不斷分泌壓力賀爾蒙（cortisol），長期壓力賀爾蒙累積，會損害海馬迴，影響我們的記憶力和學習能力，也容易加重憂鬱、焦慮症的影響程度。

學習用不一樣的角度看事情，利用運動、瑜珈、放鬆訓練讓焦慮反應下降，都是面對心理倦怠的好方法，心理倦怠的源頭也可能來自於生活失去意義感、失去奮鬥的目標，此時找專業的心理師尋求諮商，以獲致心理成長，邁向更圓融和身心富足的人生。

台北心理情緒醫生，張銘倫臨床心理師，在聊聊心理治療所為您服務

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