一例一休對勞資衝擊都大，資方擔憂成本增加，勞方憂愁領不到加班費。不論經濟、景氣、大環境如何變動，我們把自己的根本鞏固好，政治經濟制度很失調，我們不要自律神經失調!面對工作、職場、經濟壓力，不變應萬變的個人調理方法就是:好好呼吸。

一例一休，勞資都煩憂


廣大的勞工朋友，保勞保的你，大家辛苦了! 明天的力氣，今天準備好了嗎？在這什麼都漲，就是薪水不漲的年代，每個人每天都在為自己或家庭的五斗米奔走，賺錢的同時，是否也忽略了自己的身心健康？



壓力讓人注意力渙散

誠如你不知道、沒注意、不記得也不在乎自己每天最先踏出門的是左腳還是右腳，你記得自己還在呼吸嗎？你可曾注意到自己呼吸的深、淺、快、慢，在每天趕著上班、趕著接送小孩、趕公車、趕捷運、趕著見客戶、趕著找停車位、趕著打卡、趕著開會、趕著銀行三點半、趕著加班之後那間常光顧的深夜食堂打烊之前飽餐一頓…這些每天重覆又稀鬆平常的時刻，有時卻像生死交關、亡命關頭那般刺激緊張、心跳加速的慢動作停格。你，確定你還在呼吸嗎？你記得自己在呼吸嗎？

用呼吸來調理「自律神經失調」

呼吸，是生存的根本，把你的生存之道交給呼吸，讓呼吸好好照顧你的身體。讓呼吸將氧氣帶到全身，讓呼吸將熱流溫暖你的身體；好好地呼吸，會讓你安穩自在，頭腦靈光，行為舉止有方寸，對未來胸有成竹。把身體交給呼吸，你比較不會罹患「自律神經失調」這個現代大通病，你會比較容易傾聽自己內在的聲音，和自己的身體親近。上班讓你每天活得很憋屈，那你更值得一口豪爽的呼吸。



吐氣一定要慢

呼吸放鬆有方法，找一個讓自己放鬆的姿勢，慢慢吸氣直達腹腔、慢慢吐氣將悶怨吐光，每天三到五分鐘，你就會在吐納之間找到自己一方天地。




本文作者

張銘倫臨床心理師，心靈SPA的愛好者，現於精神復健機構執業。

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