自殺防治，心理諮商，當你有自傷衝動時...

如果你發現自己因極度痛苦而想自傷或自殘，但同時清楚自己並不想死，這是一個很嚴重的情況，通常衝動所造成的誤傷、誤死率極高。雖然你的理性能夠制止這種行為，但你仍需要找到其他方式來處理內在的痛苦。

遠離危險情境

離開致死的環境，遠離致死的物品。

尋找替代方式

你可以尋找其他像放血一樣強烈的身體感官刺激，例如拔罐、針灸等活動。這些活動可以提供身體上的刺激，同時不會對自己造成傷害。

與降溫的信念連結

活著才有希望、死都不怕了，何不再試試新方法?

尋求專業協助

除了急性危機處理、心理急救之外，你也可以尋求心理治療的幫助。心理治療可以幫助你找出痛苦的源頭，並學會有效的應對策略，從而平復內心的暴亂。

持續關注

請記住，這是一個嚴重的問題，不要忽視自己的痛苦。及時尋求幫助，並持續關注自己的情況，是非常重要的。

維持身心健康

此外，也可以通過運動、冥想、良好的飲食和足夠的睡眠來維持身心健康。這些都是有助於減輕壓力和焦慮的方式。

最重要的是，不要獨自承受這種痛苦。尋求專業協助和支持，是走出困境的第一步。

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