專題文章：如何培養間諜家家酒安妮亞讀心術?

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高敏感未必是你的天賦，但低敏感一定是你的致命傷！如何開啟感知、開發感官通路、過濾雜訊、提升不偏不倚的敏銳度，各位可以做以下練習：
1.環境介紹
2.抓到一個行為表徵點，打成一個情緒動機面：情緒
3.抓到一個行為表徵點，打成一個情緒動機面：動機
4.平板化➡️立體化
5.自評
6.他評
詳情請見內文。





高敏感未必是你的天賦，但低敏感一定是你的致命傷！如何開啟感知、開發感官通路、過濾雜訊、提升不偏不倚的敏銳度，各位可以做以下練習：

1.環境介紹：觀想一段行為經歷並寫下人、事、時、地、物的描述，愈詳盡愈好。

2.抓到一個行為表徵點，打成一個情緒動機面：就其中的人物角色的行為脈絡，寫下10個以上的情緒詞彙。

3.抓到一個行為表徵點，打成一個情緒動機面：就其中的人物角色的行為脈絡，寫下10個以上的動機意圖。

4.平板化➡️立體化：環境介紹是骨幹，行為表徵的情緒和動機是血肉，將骨幹和血肉組織架構起來，或隨時打散、重組，讀出聲音來，發展成10個以上的故事。

5.自評：若是曾經發生的事件，哪套故事線的揣測最接近現實？1-10分，自己給個分數。

6.他評：若是曾經發生的事件，哪套故事線的揣測最接近現實？1-10分，請事件相關當事人給個分數。或是請他指認出最符合他的情形的故事線。

如此這般，三個月內天天做此練習，刺激和反應可形成穩定的連結，大腦神經樹突也會有所成長，自我效能感應該也會自覺有所提升。

用進廢退，大腦會刪除太奇葩的臆想，為了適應眼下的危機、應付當前的環境挑戰；但是太開腦洞的也不要太快排除可能性，因為未知永遠在後面等著我們。

若內外在條件俱足，就接受天天躺床式的心理治療，要像喝水、要像日常生活一樣自然，我們被外在生活架構制約，所以大腦低度開發，做夢與想像的能力應被合理返還。初期若覺得動力派太行雲流水、不著邊際而感覺門檻太高難以進入的話，以上前面介紹的結構式練習可當作先修班，幫助培養讀心術、天眼通，善解人意的先備體質。

本文作者 張銘倫臨床心理師


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