除了到身心科、精神科診所獲得一個診斷、獲得一個病人身份之外，吃藥對很多人來說可能是又愛又恨的，愛的是，它大部分時候有效，即便是安慰劑效果，像護身符一樣，帶在身邊隨時鎮壓不知何時竄起的症狀；恨的是，很多人被藥物副作用搞得很不舒服，也怕一輩子得依賴藥物。其實你可以有「心」選擇，從未接觸過心理諮商或心理治療的人們，此則須知讓你更有心理準備。

除了到身心科診所獲得一個診斷、獲得一個病人身份之外，吃藥對很多人來說可能是又愛又恨的，愛的是，它大部分時候有效，即便是安慰劑效果，像護身符一樣，帶在身邊隨時鎮壓不知何時竄起的症狀；恨的是，很多人被藥物副作用搞得很不舒服，也怕一輩子得依賴藥物。其實你可以有「心」選擇，從未接觸過心理諮商或心理治療的人們，此則須知讓你更有心理準備。

會執行心理諮商、心理治療的人，包括心理師和精神科醫生，因此以下統稱為治療師。

1.心理治療是一個想法與行動變動的過程，治療期間建議您暫時延緩人生重大決定，如離婚。

2.心理治療是一個合作的關係，有賴您與治療師的密切配合，負起改變的責任，以達治療的最佳結果。

3.心理治療是一個真誠的關係，可能會產生許多對治療過程、對治療師的感受，建議您隨時向治療師提出來，這將是一個練習誠懇與誠實的場所，對您將會是重要的學習。

4.心理治療是一個成長的過程，難免經歷焦慮或不舒服，療程中間甚至會以為是否惡化，建議您隨時與治療師討論，讓治療師陪伴您度過這艱難的時刻，一同見證蟬蛹蛻變成蝴蝶的時刻。

5.心理治療的改變發生時，有時讓人刮目相看，有時會讓周圍的人不習慣，您可能得意也可能有挫折感，建議您發揮耐心，堅持原有的改變，與治療師討論。最後您會發現，您改變了，環境中的人、事、物也會跟著改變。

6.認知、情緒和行為會環環相扣，交互影響，一者改變可牽動其他部分一起變動。鼓勵您在心理治療過程中覺察自己的想法和感受，治療中會討論行動方案並可能有家庭作業，在生活中以行動來「實驗」，生活中行動結果帶回治療室中討論，看是否再修正我們的行動方案。

我們心情感冒了，急性期快快吃藥的確可快速緩解症狀，但症狀解除，病根仍存在，心理諮商與心理治療可當作是吃中藥調身體的概念，有病治病，無病強身，把自己調整成身心健康的體質，是責無旁貸的責任，畢竟，健康才是你所能擁有的唯一；沒了健康，家大業大、家財萬貫都是虛無啊。



本文作者
張銘倫，臨床心理師，聊聊心理治療所院長，人我之間心理文創創辦人。

• publisher:
• 聊聊心理治療所
•